FLASHFORWARD

Hoje tive que acordar mais cedo pra arrumar a casa e poder ter mais tempo pra estudar...

Terminei de limpar a casa, ja almocei e agora vou tentar me concentrar e estudar, minha vontade era de ficar de bobeira de papo para o ar, mas tenho que estudar a sério...

Amore está no curso e só chega as 18:00 então vou aproveitar pra estudar agora porque sei que quando ele chegar não vou ter mais ânimo...

Estou mais magrinha hoje, pesei de manhã...ai que lindo....

Hoje a noite vou tirar umas fotos novas pra postar...

Ah, a Paulinha tinha perguntando do sorvete de soja, é uma delícia ta gente, muito bom mesmo, a gente sente que ta faltando alguma coisa mas é super gostoso, é outro sabor, muito bom mas diferente do sorvete tradicional..vale a pena comprar....

Vou ficando por aqui falamos mais depois...

Ah, fica ai o trailer de uma série que eu e meu marido estamos assistindo, o FLASHFORWARD é super interessante, do mesmo autor de LOST.....

Ja está no sétimo episódio da primeira temporada novinho em folha e quem quiser se aventurar numa série nova vai amar essa.....

E quem quiser ver os episódios da série online sem precisar fazer downloads podem ver AQUI neste site, ja com legenda português e tudo mais, é assim que eu e amoreco assistimos, passa toda quinta feira nos EUA e na sexta ja está no site

Beijocas

Bom fim de semana

Lu

SORVETE E CHOCOLATE POUQUISSIMO CARBOIDRATO

Ei pessoas, achei um chocolate diet com menos carboidratos ainda, uma barra de 85grs tem 28gr de carboidrato sendo 9grs de açúcar a barra toda...MARAVILHOSO....

Comprei também um sorvete Kibon de SOJA SABOR CHOCOLATE 16grs de carbo por duas bolas de sorvete(100grs)...claro que estas coisas não poderão ser consumidas aleatóriamente, isso é para um caso de muita vontade de comer doce ja tenho na geladeira para me aliviar....assim conseguirei continuar no propósito...
Hoje almocei picanha e salada de alface e tomate, ja me sinto super satisfeita com essa alimentação, quando vejo alguém comendo aquele tantão de arroz, batata frita, etc, ja me dá um peso no estômago.....

Quanto mais eu vejo que ficar sem carbos tem me deixado mais leve, mais tenho prazer em procurar produtos que contenham o mínimo possível dele...
Não vou deixar de comer carboidratos como pensam aqueles que criticam a dieta, vou comer o mínimo possível...

E se for pra comer, buscar nas verduras e frutas e não na farinha de trigo e no arroz e na massa....

Sabem de uma coisa? Estou super feliz e estou satisfeita...se nos próximos 15 dias eu perder mais 2kg estarei no menor peso desde que comecei a dieta em 2007 e rindo a toa porque ainda terei um mês para perder mais 4kg antes do natal....nem tudo está perdido meninas, quem quer perder peso antes do natal tem ainda 6 semanas pela frente, ou 6kg a menos para quem se determinar e pegar firme....
Eu com menos 6kg vou estar no céu de tão feliz....

É isso, passei só pra deixar a dica, ao menos pra quem está em Portugal, dos produtos com baixo carboidrato....

Beijocas

Lu

FIM DOS PRIMEIROS 15 DIAS DIETA ATKINS

Ei pessoas, passando só para posta o peso, estou indo ao dentista.....

Perdi em 15 dias 2kg e você pode estar dizendo: "AH MAS ISSO EU PERCO NUMA SEMANA SE EU FECHAR A BOCA E NEM PRECISO ME PRIVAR DE CARBOIDRATOS...", mas a diferenç está ai, eu perdi 2kg que no meu corpo são como se eu tivesse perdido 3kg na boa, minha calça jeans que é meu referencial porque eu a comprei quando estava com 65kg e ela está folgadona, hoje pela primeira vez desde que a comprei eu estou usando com cinto porque ela definitivamente está larga demais...

Minha barriga tenho arrependimento de não ter tirado medidas dela, desceu muito, secou, a diferença é muito gritante...

O meu rosto está mais fino, ontem eu peguei uma foto de 65kg e perguntei ao meu marido, : "Amor, meu rosto estava mais fino nessa foto ou agora?" ele respondeu que na foto estava um pouquinho mais fofinha, só que ele não sabia que na foto eu estava mais magra...

A diferença toda é secar sem perder muito na balança, não me perguntem porque pois eu não sei.....risos

Vou tirar minhas medidas hoje para comparar daqui para a frente...

É isso pessoas, o peso é 66kg e continuo na dieta das proteínas agora introduzindo algumas frutas, estou satisfeita, sem vontade de comer pão, nem arroz, nada disso, eu simplesmente quero adotar isso como estilo de vida, 300grs de carboidratos por dia pra que? Se eu comer frutas, queijo, leite, vou ter as doses de carboidrato seguras para não me engordarem...

Agora falta pouco e eu continuarei firme...

Beijocas a todos e ótimo fim de semana.

Lu

ANTES E DEPOIS ....

Hoje me olhei no espelho e me achei gorda, o cérebro as vezes tenta enganar a gente, fiquei querendo pressa no processo, cobro demais de mim mesma e as vezes esqueço o longo caminho percorrido...

Nós temos essa mania e olhar pro hoje e esquecermos do ontem....

Eu ainda tenho mais uns kilos a perder mas comparar com o que eu ja fui é acima de tudo estimulante, não só para mim mesma mas todos que buscam alguma inspiração pra continuar ou para começar um processo de LIPO PSICOLÓGICA...risos

É no cérebro que se iniciará todo o seu processo de perda de peso, de busca de auto estima....

Nunca vou deixar de agradecer a Deus pelo que ja consegui e nunca vou deixar de lutar para chegar aonde eu desejo chegar...

É isso pessoal......É POSSÍVEL QUANDO SABEMOS ONDE QUEREMOS CHEGAR....

Beijocas

Lu

14 DIAS SEM CARBOIDRATOS...

Olá pessoal, cansada demais da conta, na maior correria, mas passei aqui pra não deixar meu cantinho com cara de abandonado...

Hoje eu estava tão tonta de manhã, avoada mesmo, que esqueci de levar meu lanche proteico pra aula, então a fome bateu muito forte porque só tomei gelatina diet no café da manhã, então tive que optar, ou eu comia fruta ou eu comia pão,massa folhada e afins que é o que tem por lá....então resolvi pedir um pratinho com frutas, foi o que comi pela manhã....

Nem liguei muito porque amanhã ja farei os 15 dias sem carbos e ja poderei mesmo entrar com frutas no cardápio, foi uma falha técnica mas consideravelmente tranquila, sem problemas, não é isso que vai me prejudicar...

Na verdade nestes 14 dias não perdi muito peso mas tenho certeza que perdi muita medida, as calças estão todas largas, as blusas, o rosto está mais fino, está tudo tranquilinho, não senti nada de ruin nestes 14 dias...

Não estou sentindo nenhuma vontade de comer carbos....

A partir de amanhã então eu vou controlar o carboidrato, continuar sem comer, pães, arroz, bolos, biscoitos, massas e açúcar, porém vou variar na alimentação observando o limite de 40grs diárias....

Achei um chocolate belga na HUSSEL aqui de Lisboa, 0% de açúcar e 53grs de carboidrato em cada 100grs de chocolate, na barra de 100grs vem 10 tabletinhos, significa que cada tabletinho tem 5,3grs de carbos....tudo isso pra dizer que a partir de amanhã se eu quiser comer 4 tabletinhos por dia desde que controle a ingestão de carbos das outras coisas que comer ao longo do dia, eu vou me liberar para isso....

Vou introduzir coisas com baixo carbo mas que na real dieta Atkins nem são liberadas, mas ja notei que se eu não ultrapassar os 40grs vou continuar emagrecendo na mesma....

O melhor destes 14 dias foi que eu desci no peso e não fiquei naquele sobe e desce que normalmente eu fico...

Hoje estou com 66.6kg, vamos ver a pesagem de amanhã....

Amanhã não tenho aula mas tenho dentista as 11:00, poderei acordar um bocadinho mais tarde graças a Deus....

Estou cansada demais gente, trabalho, casa, casa, faculdade, faculdade, casa, marido, trabalhos de casa, pesquisa, trabalhos de grupo......afffffffffffffff

Hoje me deu um pânico certa hora que senti vontade de sentar na calçada e chorar, sabe quando você está fazendo muita coisa ao mesmo tempo e parece que não consegue dar o seu melhor em nenhum dos dois?

No trabalho eu estou indo super bem, mas na faculdade estou me sentindo perdida em duas cadeiras e não tenho tempo de me dedicar para melhorar nestas duas, eu nunca fui do tipo de aluna de estudar em casa, estudo sempre de véspera de prova, mas nunca falto aulas e presto muita atenção quando os professores estão a dar a aula, anoto tudo, organizo tudo........

Isso tem me angustiado um bocadinho, queria poder me dedicar só aos estudos que é o que eu definitivamente amo fazer, sei que muitas outras pessoas queriam isso, né Paulinha???? Mas vou levando até o dia que Deus me der forças...risos

Não quero voltar com a tensão que eu estava quando deu inicio aos sintomas da fibromialgia, eu quero me centrar e permanecer no eixo, mas tem hora que me desespero....

Os professores pedem os trabalhos mas nem tudo flui como deveria, fui alugar na testoteca da universidade a maleta com a WISC que é um dos testes que teremos que aplicar para o trabalho de Desenvolvimento mas só estará disponível daqui duas semanas, entrei na fila de espera, ai na aula os profs pressionam pra saber como está sendo encaminhados os trabalhos, isso me faz sentir mais pressionada ainda....

Definitivamente eu não funciono sob pressão.......:(

No mais é isso pessoas, tento dar notícias amanhã....

Desculpem meu sumiço essa semana mas é que meu tempo está super curto e meu cérebro está quase dando curto circuito.....

Um beijo grande a todos, amanhã volto com a pesagem final dos primeiros 15 dias, fquem com Jesus....

Lu

ATAREFADA COM OS ESTUDOS

E então meninas e meninos, tudo belezinha?

Lá no Brasil hoje é feriado, dia de finados, mas por aqui é dia normal como qualquer outro.....a segunda feira custa muito para mim me sinto cansada fácil fácil, aula cansativa cedo duas horas de aula vaga entre 10 e 12 horas e tempos que ficar lá na facul porque a seguir é aula prática e reprova-se por faltas....quando cheguei em casa hoje ja era 15:15 é comer, respirar e ir para o trabalho.....volto pra casa as 22:00 mas chego aqui 22:40.....

Mas tudo bem....amanhã provavelmente não vou a aula pois tenho que fazer um trabalho e tem mesmo que ser amanhã, vamos aplicar os tais testes as duas crianças é o trabalho de psicologia da Linguagem, o de Desenvolvimento tbm são testes e teremos que fazer em breve tbm....

Nessas horas é que eu gostaria de poder só estudar, não gosto de ficar faltando eu nem recebo os dias que falto mesmo com atestado médico ou justificativa......enfim, mas não tem jeito mesmo...

No mais é isso pessoas, a dieta continua firme e forte estou com o mesmo peso ainda mas tranquilinha e me sentindo super bem...

Fiquem com Deus e uma semana abençoada para todos....

Lu

PORQUE A DIETA ATKINS FUNCIONA?

Se você esta com fome, coma!

Na maioria das dietas você sente fome. Este programa inclui alimentos que faz você se sentir muito mais cheio e satisfeito.

Na maioria das dietas você nunca para de comer alimentos viciantes, ricos em carboidratos. Você aprendera como controlar seu vicio.

Você aprendera uma maneira saudável de se alimentar para o resto de sua vida.

A obesidade eh resultado de distúrbios metabólicos e não de consumo de gordura.

Estudos indicam que açúcar, farinhas, polvilhos, maizenas e todos os tipos de refinados, alem de fast-food sao nocivos para a saúde, assim como para o seu nível de energia, saúde mental e sua forma física.

Dietas com restrição de gordura são consequentemente ricas em carboidratos que trazem muitos outros efeitos maléficos para a saúde.

Atkins eh composta basicamente por proteína e gordura, essenciais para o corpo humano mais quantidades controladas de carboidratos primaries como os obtidos na forma de vegetais.


Você gostaria de:

Comer sempre que sentir fome;
Comer ate se sentir satisfeito;
Comer aquilo que você nunca pode comer em outras dietas;
Reduzir seu apetite através de uma perfeita função metabólica do seu organismo;
Nunca ter que contar calorias novamente;
Eliminar vícios alimentares adquiridos em família;
Aumentar sua disposição;
Sentir-se bem melhor que anos atrás;
Ser mais atraente;
Ter mais auto-estima;
Melhorar sua saúde e diminuir males causados pelo excesso de peso;
Minimizar factores de risco para certas doenças;
Frear o processo de envelhecimento precoce;



PROTEÍNA

Derivado do grego, que significa “de primeira importância”. Cadeia complexa de aminoácidos. E’ o bloco básico construtor da vida e essencial para quase todas as reações químicas do organismo. Inclui carne, peixe, aves, ovos, queijo, nozes e sementes.

GORDURA

Nos fornece glycerol e ácidos graxos essenciais os quais não são sintetizados pelo organismo. E encontrada em carnes, laticinios e óleos derivados de nuts e sementes, assim como alguns vegetais e abacate.

CARBOIDRATOS

Açúcares e farinhas. Nos fornece energia rapidamente mas geralmente consumimos muito mais do que necessitamos para a saúde. Vegetais não só contem carboidratos mas também vitaminas, minerais, nutrientes, fibras que são benéficos para o nosso organismo. (em minhas palavras(Luciana): açúcares e farinhas não contem nada que presta para o corpo).

ENTENDENDO A IMPORTÂNCIA DA INSULINA

A insulina eh uma das mais poderosas e eficientes substancias que o organismo utilize para controlar o uso, distribuição e armazenamento de energia. Quando você come carboidratos seu corpo absorvera açúcares que rapidamente se transformarão em glucose. Quando você come gordura, seu organismo absorve glycerol e ácidos graxos e quando você come proteína seu corpo absorvera aminoácidos.

Obviamente, se você come muito carboidrato você consequentemente terá muito açúcar no sangue, muita energia, sente-se bem…..dai você pensa: “ que bom, quanto mais carboidrato eu comer mais energia eu vou ter”….doce engano. O corpo humano foi concebido para absorver nutrientes primaries da natureza como aqueles encontrados em carnes, gorduras, vegetais, frutas, grãos e sementes e não em alimentos feitos a base de farinha e açúcares (frutos da modernização da sociedade). Por exemplo, se você come um pedaço de bolo de chocolate isso fará aumentar drasticamente o açúcar no sangue, muito mais do que se você comesse uma salada.

Para ser absorvido pelo organismo o açúcar tem que ser transportado para as células…e a principal substancia encarregada do transporte de glucose do sangue para as células eh a INSULINA.

3 coisas podem ocorrer assim que a glucose alcança as células:
1) transforma-se em energia;
2) converte em glicogenio para ser utilizado mais tarde como fonte de energia;
3) Armazena-se como GORDURA.

Eis a grande revelação: O fígado converte o excesso de glucose em gordura corporal, esta eh a razão pela qual a insulina eh chamada de hormonio de produção de gordura. Assim, a principal substancia química encontrada nas bolsas de gordura sao os triglicerides, que podem ser fatores de risco para doenças cardíacas e derrame.

A insulina eh muito eficiente, se não fosse as células não poderiam obter glicose, seu combustível básico, e os níveis de açúcar no sangue aumentariam enquanto as células procurassem outros combustíveis….primeiro para as proteínas e músculos, órgãos e depois por gordura, exatamente nos depósitos de gordura do corpo. Por isso pessoas diabéticas insulino-deficientes perdem peso quando não há insulina presente.

Em outras palavras o excessivo consumo de carboidratos aumenta a quantidade de açúcar no sangue podendo estimular a superprodução de insulina. Quando isso acontece causa a queda de açúcar no sangue e o resultado desse processo e a desestabilização do nível de açúcar no sangue, causando fadiga, tremores, dores de cabeça. O corpo reage para reajustar-se liberando hormonios como adrenalina para aumentar o nível de glicose, mas outra dose de insulina pode super produzir o efeito dos hormonios. Todo esse mecanismo de regulação da glicose leva a DIABETES.

A insulina:
1) aumenta a retenção de sal e agua (receita para problemas de pressão alta);
2) aumenta triglicerides;
3) aumenta riscos de doenças cardiovasculares, câncer de mama e ovário policistico;

A obesidade aumenta a resistência de INSULINA.

Então:

Se você não estabilizar a quantidade de açúcar no sangue você simplesmente Não perdera peso.
Se você baixar a quantidade de consume de carboidratos você diminuirá o nível de insulina, assim como triglicerides.
Se você toma medicamento via oral para diabetes ou insulina, consulte um medico antes de iniciar Atkins. Você precisara reduzir e monitorar as dosagens a medida em que diminue o nível de açúcar no sangue.

Se você esta acima do peso desde muito tempo eh quase certo que você tenha uma desordem metabólica ou açúcar no sangue. Isso significa que carboidratos são VENENOSOS para você. Esses alimentos são ruins para sua saúde, nível de energia, saúde mental, forma física, são ruins para a sua carreira, vida sexual, digestão, sangue, coração. Carboidratos são muito maléficos. A maioria das pessoas acima do peso são VICIADAS em carboidratos. Eh preciso melhorar o metabolismo através do controle da quantidade de carboidratos que ingerimos e não cortar a gordura, pois você começa a perder peso quando você estabiliza a INSULINA.

A compulsão por comida NÃO eh uma desordem emocional e sim QUÍMICA, chamada HIPERINSULISMO, e você tem isso simplesmente porque tem comido do mesmo modo errado, como a maioria das pessoas em nossa cultura, há vários anos.

Alimentos ricos em proteína e gordura estabilizam o açúcar no sangue, fazendo desaparecer a COMPULSÃO por comida.

A dieta eh composta por 3 fases, segue a fase 1 - Indução que representa as duas primeiras semanas, podendo estender por ate seis meses. Para melhor entendimento recomendo comprar o livro. As outras fases da dieta são de pre-manutenção e manutenção do peso. Dietas de baixo consumo de carbidratos são estilo de vida que devemos seguir e não simplesmente uma dieta que tem um inicio e um fim.

Alimentos que você pode comer liberadamente:

Peixe, aves, carnes, frutos do mar, frios, ovos, bacon, salsichas, hamburgueres, almôndegas, maionese, manteiga (não margarina), mostarda, azeite de oliva, óleos.

Alimentos controlados:

1 xícara ao dia

Queijos nao frescos como mussarela, prato, curado, suíço, gouda, Roquefort, requeijao, cheddar, cream cheese, blue cheese. Não pode comer queijos frescos, ricotta, leite.

Vegetais ricos em carbs: abóbora, vagem, spaghetti squash, broto de bamboo, couve-flor, broccoli, couve de bruxelas, tomate e abobrinha;

2 xícaras ao dia:

alface, repolho, couve, taioba, espinafre, beringela, palmito, pepino, pimentão, cebola, chuchu, cogumelo.

Bebidas: agua, limonada, diet colas (1 ao dia), café e chá descafeinado, caldo de galinha.

Tenha sempre alimentos para driblar o apetite:

- gelatina diet com crème de leite ou chantilly;
- azeitona (10 a 20 por dia)
- barrinha de proteína (low carb)
- Pedaços de carne, aves, frios, atum
- Queijos
- Palmito
- Salsicha em lata
- Beringela em conserva
- Ovos cozidos (dura ateh uma semana na geladeira na casca)
- Coalhada, crème de leite (duas colheres de sopa por dia).

Depois das duas primeiras semanas de dieta pode incluir morangos, amora, berries, nuts.